• Tipul de terapie care normalizeaza existenta problemelor psihologice, fara a le patologiza. Fiecare dintre noi poate aduce cu sine ceva negativ din copilarie, fiecare dintre noi poate avea scheme cognitive, modalitati disfunctionale de a face fata situatiei si moduri/parti. Diferenta este data de rigiditatea schemelor, de cat de inradacinate, intarite sunt acestea
• Procesul terapeutic in care, intr-o prima etapa, psihoterapeutul impreuna cu clientul organizeaza informatiile intr-o structura concisa, coerenta menita sa-l ajute pe client sa inteleaga originile problemelor sale, o structura de la care sa porneasca procesul de vindecare

Cand este Terapia centrata pe scheme cognitive adecvata?

• In cazul tulburarilor de personalitate, pentru probleme cronice precum anxietatea si depresia recurente si rezistente la tratament, pentru acei clienti care se confrunta cu probleme de multa vreme
• Cand clientul intampina probleme legate de intimitate, relatiile interpersonale sunt impovaratoare si are senzatia ca ʺii scapa cevaʺ
• Pentru dezvoltare personala, cand se pune accent pe schemele pozitive si pe pasii necesari pentru a ajunge la starea de ʺbunastare psihologicaʺ

De ce folosesc Terapia centrata pe scheme cognitive?

• Am vazut eficienta acestei terapii atat in cazurile simple, cat si in cele complexe, si clientii mei au observat beneficiile ei. Iata un fragment din feedback-ul unei cliente care evidentiaza cele mai importante beneficii pentru ea: “Imageria m-a ajutat sa deblochez emotii din trecut. In plus, devenind mai constienta de acea parte a mea de Overcontroller, am reusit sa reduc presiunea pe care o puneam asupra mea. In urma sesiunilor de terapie, am reusit sa iau decizii importante care mi-au schimbat viata foarte mult, generand mai mult echilibru pentru mine si familia mea. Adopt din ce in ce mai des perspectiva partii de Adult Sanatos.ʺ
• O consider ca fiind o imbinare intre stiinta si arta, deoarece, pe de-o parte am posibilitatea de a folosi strategii bine definite, pot folosi tehnici fundamentate stiintific si, pe de alta parte, pot sa le adaptez creativ, in functie de unicitatea fiecarui client
• Rezonez cu ea la nivel personal si s-a dovedit a fi foarte utila pentru mine in terapia personala si in drumul devenirii mele ca terapeut

Cum poti afla mai multe despre asta?

Iata o scurta definitie: Schemele sunt acele tipare de autosabotare care se construiesc din copilarie si adolescenta, sunt lentilele prin care vedem lumea intr-o maniera disorsionata.

Pentru a intelege mai bine originile schemelor cognitive si modul in care se reflecta in viata de adult, va voi oferi cateva exemple. Numele si alte date de identificare ale clientilor au fost schimbate, in vederea pastrarii confidentialitatii.

Ana isi doreste o relatie de cuplu functionala, dar timp de aproximativ 12 ani a fost in relatii impovaratoare, fie avand un partener care a inselat-o, fie avand un partener casatorit. Am inceput sa identificam impreuna modul in care tiparele de autosabotare s-au conturat in copilarie. Si-a amintit de perioadele in care statea la bunici si de momentele dureroase in care parintii ei plecau, lasand-o acolo. In plus, trei ani mai tarziu, s-a nascut fratele ei, care a devenit favoritul mamei. Schemelei ei cognitive de Abandon si Deprivare emotionala, rezultate din faptul ca nevoile ei emotionale nu au fost indeplinite, au impiedicat-o sa aiba viata la care a visat. De fiecare data cand si-a ales un partener, ʺchimia schemelorʺ a intrat in scena, respectiv a fost atrasa de parteneri care au activat propriile ei scheme, parteneri neimplicati, instabili sau ambivalenti.

Adrian a venit in terapie din cauza problemelor legate de viata sexuala. Chiar daca partenera lui este suportiva, el evita cat poate de mult momentele intime sau merge in acele momente cu o anxietate foarte mare. Istoria sa personala de viata a evidentiat aspecte importante: a fost un copil timid, mama lui a fost extrem de critica, comparandu-l cu unul dintre prietenii lui. In plus, mama a fost putin empatica si l-a umilit de multe ori cand el a fost vulnerabil. Toate acestea, au contribuit la formarea schemei de Deficienta/Rusine. Pentru a evita critica si crezand ca daca va incerca sa fie perfect va merita iubirea mamei, Adrian a dezvoltat o schema de Standarde nerealiste. Ca urmare, in viata lui de adult din prezent foloseste o multime de ”trebuie sa…”, nu concepe sa faca greseli si pune accent pe perfectionism.

Ileana a apelat la terapie pentru a-si rezolva problemele sala din zona profesionala si personala. Ea se simte extenuata si are momente in care apar resentimente. Daca un coleg cere ajutorul ea se ofera, daca seful intreaba cine poate prelua o sarcina suplimentara, ea-si exprima intotdeauna disponibilitatea. Sotul Ilenei este dependent de alcool si, desi de peste 5 ani se straduieste sa-l ajute, fara niciun rezultat, ea a ramas in acesta relatie toxica. Privind inapoi catre copilaria ei, am gasit impreuna explicatia: ea a fost sora mai mare, care a avut grija de cei doi frati mai mici, iar mama o lauda pentru asta si era afectuoasa cu ea in acele momente. In felul acesta, ea a invatat ca nevoile celorlalti sunt mai importante decat ale ei si ca primeste afectiune si laude atunci cand are grija de ceilalti.

Dupa identificarea schemelor cognitive, in procesul terapeutic, are loc lucrul la nivel cognitiv, emotional si comportamental, astfel incat aceste tipare sa slabeasca in intensitate