Psihoterapia online aduce anumite provocari, insa, cu disponibilitate si rabdare, putem gasi solutiile potrivite.

Sedinta de psihoterapie este mediata de tehnologie. De aceea este important sa ne asiguram ca avem o buna conexiune la internet. In plus, este de preferat sa desfasuram sedinta pe calculator, pentru a avea la dispozitie un ecran mai mare. Chiar si atunci cand apar situatii mai dificile, cum ar fi disparitia conexiunii la internet, putem gasi o solutie de compromis. Astfel, e de preferat sa continuam sedinta telefonic, in loc sa o intrerupem.

Responsabilitatea crearii spatiului terapeutic revine atat terapeutului cat si clientului. Astfel, in sedintele desfasurate in cabinet, terapeutul este cel care are grija sa aranjeze spatiul astfel incat clientul sa se simta cat mai confortabil. La psihoterapia online, ii revine clientului responsabilitatea de a-si alege un loc potrivit, confortabil si sa aiba la indemana un pahar cu apa si servetele. Daca la acel moment clientul poate desfasura sedinta numai pe WhatsApp, telefon, e nevoie sa-l sprijine de ceva, nu sa-l tina cu mana, pentru ca acest lucru aduce mai multe inconveniente: pe de-o parte ar deveni obositor, iar pe de alta parte nu ar asigura o imagine stabila, ci una „tremuratoare”; de asemenea, s-ar putea ca uneori atentia sa se indrepte catre felul in care este tinut telefonul, existand astfel riscul de a pierde din vedere aspecte relevante din terapie. E important ca terapeutul sa discute cu clientul despre aceste lucruri si sa-i spuna daca e nevoie si de altceva, in functie de ceea ce urmeaza sa faca in sedinta respectiva (coli, creioane colorate, un scaun etc).

Intimitatea, care in trecut era data de cabinetul psihologic, poate deveni acum mai greu de atins. Cu toate acestea, atunci cand iti doresti cu adevarat sa faci psihoterapie, chiar si atunci cand imparti spatiul de locuit cu altcineva, poti gasi diverse solutii: sa discuti cu cei cu care locuiesti si sa le spui ca ai nevoie de 50 de minute in care sa nu te deranjeze; sa folosesti casti; daca ai un copil, poti stabili cu partenerul(a) ca, pe durata sedintei de psihoterapie, sa desfasoare o activitate impreuna. Daca nu ai loc in living sau dormitor, poti desfasura sedintele chiar si din bucatarie, cu conditia sa-ti alegi un spatiu confortabil (poate un scaun pe care sa-ti pui o patura pentru a fi mai comod).

Pot fi necesare ajustari in ceea ce priveste pozitionarea, lumina si sonorul. Unele gesturi care in sedinta din cabinet, fata in fata, sunt firesti, in sedinta online pot aparea diferit. De exemplu, in unele cazuri, imaginea mainii care se apropie de ecran este distorsionata si poate fi perceputa ca nefireasca. Pentru a evita astfel de momente, alegem distanta, pozitionarea optima fata de calculator, care sa ne permita ca gesturile noastre sa nu fie percepute distorsionat. In functie de locul de unde vine lumina in raport cu calculatorul, imaginea poate fi mai intunecata sau mai luminoasa. O imagine intunecata poate ingreuna observarea mimicii, a unor expresii faciale mai subtile. De aceea, e important ca lumina sa poata fi ajustata eventual cu o sursa aflata la indemana (de exemplu, o veioza pe care sa o poti pozitiona astfel incat vizibilitatea sa fie cat mai buna). Si sonorul poate necesita uneori adaptari, in functie de volumul vocii celuilalt sau de alte eventuale zgomote de fond.

Pe langa provocarile pe care le aduce cu sine, cand vorbim de psihoterapie online, putem vorbi si de anumite beneficii. Poti avea acces la un psihoterapeut cu experienta, chiar daca va desparte o distanta mare. Asadar, indiferent de locul in care esti, iti poti alege psihologul! In plus, timpul economisit pentru ca nu mai e nevoie sa te deplasezi fizic in cabinet poate fi folosit pentru alte activitati pe care vrei sa le faci. Daca insa pe perioada distantarii sociale ai mai mult timp liber pentru ca ti-ai restrans anumite activitati si, in acelasi timp, apar momente dificile in viata ta, ai posibilitatea sa apelezi cu usurinta la un specialist care sa-ti acorde suport.